![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/577314_548403161861260_1642228253_n.jpg?itok=CtwrzEwg)
A táplálékkiegészítés programjának kidolgozásánál három fontos szabályt tartsunk be (természetesen a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a mozgásra és a szabad levegőn való tartózkodásra alapozva):
szedjünk komplex vitamin- és ásványianyag-készítményt,
külön is vigyünk be antioxidánst,
fogyasszunk naponta egy evőkanál lenmagolajat.
A komplex vitamin- és ásványianyag-készítmények fogyasztásával kapcsolatban nem szabad túlzásokba esnünk. Elsődlegesen a kiegyensúlyozott táplálkozásból kellene...
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/igc-picture.png?itok=pU5iE1fz)
Prof. Dr. Csizmadia Imre beszél a Koenzim Q10-vitamin kedvező hatásairól és a Koenzimmel kapcsolatos személyes tapasztalatairól.
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/q10_sziv_ekg_k%C3%A9p.jpg?itok=Ks7DBsE-)
A Q10-koenzim segít a szív- és érrendszer egészséges működésének fenntartásában. Szívelégtelenségben igazolódott a CoQ10 hiány jelenléte. Nemrégiben igazolták, hogy a CoQ10 plazmakoncentrációja krónikus szívelégtelenségben a mortalitás független előjelzője, és a CoQ10 hiánya hátrányos a krónikus szívelégtelenség hosszú távú prognózisa szempontjából. A CoQ10 több európai országban gyógyszerként kapható, de ugyanezekben az országokban étrend-kiegészítőként is rendelkezésre áll. Úgy vélik, hogy a...
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/11148_546167225418187_2044301085_n.jpg?itok=86-ipCS1)
2. Sportolj!
Igen elcsépelten hangzik, de nagyon is aktuális, télen ugyanis a többség hajlamos ellustulni. Amellett, hogy segít a kilók leadásában, serkenti a vérkeringést, ami kiváló a fáradtság és rossz közérzet ellen. Nem kell feltétlenül megszakadni, megteszi egy jó séta a parkban a barátokkal így kora tavasszal. Mindenféle aktivitás sokkal kellemesebb, ha társaságban van az ember, ráadásul a közérzetet is jobban emeli, ha egy csapat tagjai vagyunk. Azonban a megfelelő pihenésről és...
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/166737_546169205417989_822572238_n.jpg?itok=1E4Nhvx1)
3. Relaxálj!
Szintén fontos a kikapcsolódás, mind mentálisan, mind fizikailag. Találj magadnak egy megfelelő hobbit, vagy csak olvass könyveket. Bármi, ami jobb kedvre derít, és kellemes elfoglaltságot okoz, jó hatással van a tavaszi fáradtság ellen.Hajlamosak vagyunk mindenféle problémára ráfogni ilyenkor, hogy a tavaszi fáradtság okozza. Azonban ha a tünetek idővel nem javulnak, érdemes felkeresni az orvost, mert a háttérben betegség húzódhat meg.
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/ifos-logo.jpg?itok=e65UNopZ)
5 csillagos omega-3 telítetetlen zsírsavak
A hazánkban forgalmazott halolajok közül a Health First termékcsalád olajai kaptak 5 csillagos minősítést!
Mit jelent az öt csillagos minősítés?
A telítettlen zsírsavakat tartalmazó készítményeknél elengedhetetlen fontosságú a tiszta és természetes forrású alapanyag. A analitikai elemzéssel foglalkozó szakemberek nézetei szerint a norvégiai és chilei mély tengereken halászott tőkehalból, ajókából, makrélából és szardíniából származó alapanyagok a...
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/Research-Study-Shows-Less-Sleep-Causes-Possible-Changes-in-Brain-450x300%20%281%29.jpg?itok=6HMhsoEx)
Először sikerült visszafordítani az Alzheimer-kór tüneteit
"Egy amerikai Alzheimer-kutatásban annyira sikerült visszafordítani a memóriaromlást, hogy hat résztvevő, aki a kísérlethez való csatlakozása idején nem, vagy csak nehezen tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. A program része volt az átfogó étrendváltozás, az agy stimulációja, a testmozgás, az alvás optimalizálása, és bizonyos gyógyszerek, vitaminok alkalmazása."
Bővebben a HVG-ben olvashat...
![](http://www.hfe.hu/sites/default/files/styles/medium/public/HFE-IFOS-LEIRAS_0.png?itok=7IG-9QhP)
Májusban szeretnénk felhívni a figyelmet szervezetünk koleszterinszintjének ellenőrzésére. A magas vényomás, az érszűkület, a szív- és érrendszeri megbetegedések visszavezethetőek a túlságosan magas koleszterinszintre. A koleszterinszintet omega-3 telítetlen zsírsavakkal természetes módon csökkenthetjük. Átlagosan fél-egy egység koleszterinszint-csökkenéshez, egyéntől függően, napi 700–1500 mg omega-3 telítetlen zsírsav ajánlott. Ha ezt rendszeres testmozgással is kiegészítjük, akkor megtettük...
Health First Europe